Poulet à l’orange, brocoli et riz à la poêle
Cette recette est une version très facile et très rapide du poulet à l’orange, du brocoli et du riz. Le poulet est mariné avec des oranges, du miel, de l’ail et de l’huile d’olive, puis cuit à la poêle. Le riz et le brocoli sont également cuits à la poêle et le tout est servi chaud. Cette recette est très simple à préparer et très savoureuse !
Difficulté : 2/5
Les ingrédients
– 4 blancs de poulet
– 2 oranges
– 2 cuillères à soupe de miel
– 2 gousses d’ail
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– 350 g de riz
– 1 brocoli
– Sel et poivre
Les ustensiles
– 1 poêle
La préparation
1. Dans un bol, mélanger les quartiers d’orange, le miel, l’ail et l’huile d’olive.
2. Ajouter les blancs de poulet et bien mélanger pour les enrober.
3. Faire chauffer une poêle et y faire cuire les blancs de poulet marinés.
4. Ajouter le riz et le brocoli et mélanger.
5. Faire cuire le tout à feu moyen pendant 10 minutes.
6. Servir le poulet à l’orange, le brocoli et le riz chaud.