Poulet à l’orange, brocoli et riz au four
Cette recette est une version très facile et très rapide du poulet à l’orange, du brocoli et du riz. Le poulet est mariné avec des oranges, du miel, de l’ail et de l’huile d’olive, puis cuit au four. Le riz et le brocoli sont également cuits au four et le tout est servi chaud. Cette recette est très simple à préparer et très savoureuse !
Difficulté : 3/5
Les ingrédients
– 4 blancs de poulet
– 2 oranges
– 2 cuillères à soupe de miel
– 2 gousses d’ail
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– 350 g de riz
– 1 brocoli
– Sel et poivre
Les ustensiles
– 1 plat à four
La préparation
1. Préchauffer le four à 200°C.
2. Dans un bol, mélanger les quartiers d’orange, le miel, l’ail et l’huile d’olive.
3. Ajouter les blancs de poulet et bien mélanger pour les enrober.
4. Disposer le poulet mariné, le riz et le brocoli dans un plat à four.
5. Enfourner pour 15 minutes.
6. Servir le poulet à l’orange, le brocoli et le riz chaud.