Comment planifier un régime alimentaire équilibré ?
Si vous lisez cet article, c’est probablement parce que vous souhaitez reprendre votre alimentation et plus largement votre santé en main. Basilic.me est là pour rendre cette activité de prime abord sérieuse, plus amusante.
Manger sainement et s’intéresser à ce que l’on mange n’est pas nécessairement ennuyeux et une contrainte. Il est important de vous régaler tout en apportant ce qu’il faut à votre corps.
Pour commencer, on peut se poser la question du nombre de calories nécessaire par jour. C’est un début mais ce n’est pas la réponse à tout. Il est possible de demander l’aide à des professionnels de la nutrition ou bien il existe des sites comme basilic.me qui se sont spécialisés sur le calcul des apports nutritionnels. J’ajoute un disclaimer sur cette méthode car ce n’est pas la solution miracle mais vous pouvez l’utiliser comme un curseur de départ. Ecoutez-vous et adaptez-le à votre manière de vivre et de votre cadre de vie.
Après avoir un ordre de grandeur de ce qu’il faut consommer en terme de calorie, il convient de réfléchir aux aliments qui vous font plaisir. Et d’en choisir parmi toutes les catégories d’aliments : protéines, fruits et légumes, glucides et lipides. Les nutritionnistes vous conseillent de consommer de chaque catégorie pour un fonctionnement optimal de votre corps.
Comment ajouter de l’humour dans la planification ? prendre une recette d’une cuisine du monde en la modifiant par semaine ou par mois ou bien se challenger pour cuisiner pour de la famille ou des amis des plats sains.
L’idée est de faire au mieux sans culpabiliser si vous faites des écarts. Le but est d’avoir conscience de ce qui est bien pour soi et de tendre vers cette voie. C’est un travail de long terme pour toute une vie. Alors prenez du plaisir pour que cela rentre dans votre routine culinaire.
Pour conclure, planifier un régime équilibré et sain peut paraitre sérieux alors qu’il suffit de l’adapter à vos besoins. Commencer par se connaître, mettre en avant les aliments qui vous plaisent et vos besoins caloriques, et ajoutez-y du fun partout où vous le pouvez !