Conseils pour manger sainement au travail
Et toi, tu manges quoi ce midi ? Ca vous rappelle quelque chose ? Tous les midis, une certaine rengaine rythme notre quotidien. Les minimalistes, en exagérant le trait, mangeraient tous les jours la même chose ou en planifiant du lundi au vendredi toutes les semaines, pour ne pas à avoir à réfléchir sur le contenu du déjeuner. Pour manger sainement, il faut contrôler ce qu’on met dans notre corps et le plus évident bien évidemment est de préparer soi-même son déjeuner. Toutefois, avec des horaires chargés et pauses parfois chronométrées, il est difficile de trouver le temps et l’envie de cuisiner des repas bons pour la santé.
Première astuce, trouver autour de son lieu de travail un restaurant/ brasserie ou autre repas livré le plus sain possible. Et à chaque fois qu’un collègue craque pour de la junk food, vous avez à l’esprit votre arme saine. Si c’est conviviable de partager de la malbouffe, il faut que ce soit un écart et pas une règle générale. Pas de culpabilité, juste que ce n’est pas votre quotidien.
L’idéal est de planifier ses repas, de prendre un petit-déjeuner le matin si vous avez de l’appétit sinon il sera tentant de prendre quelque chose à la boulangerie et c’est souvent très riche. Et lorsqu’on se retrouve avec une grande faim le midi, il est encore plus tentant de manger de manière malsaine. En planifiant les repas, vous passez à travers toutes les tentations car vous savez ce que vous allez manger et serez moins enclin à suivre une quelconque promotion : 1 acheté 1 offert au fast food du coin supplément gras !
Même si l’astuce numéro 1 est commode. Leur aliment peuvent être riches en calorie et en gras. En apportant vos propres repas, vous y mettrez du cœur et vous serez soucieux d’apporter les bons apports nutritifs et son pendant en fruit.
Astuce numéro 2, prenez le temps de la pause. Ca peut paraitre bizarre de manger sans série, sans musique ou encore sans information en tout genre. Le temps de bien mâcher, de profiter de l’instant présent apporte un sentiment de satiété plus rapide et votre digestion sera simplifiée. Le tout peut aussi aider à réduire le stress. Que de bienfaits.
Pour la boisson, seule l’eau est indispensable. Et une bonne hydratation aide aussi à réduire la faim et la fatigue. Boire 2 litres d’eau tout au long de la journée permet d’hydrater vos cellules et donne de l’énergie.
Ainsi manger sainement, demande une prise de conscience et de l’anticipation. Prendre des pauses régulières et s’hydrater sont non seulement bons pour votre santé mais également pour votre productivité et votre qualité de vie au travail.