Les aliments bons pour la santé du cheveu
Les coiffeurs professionnels rencontrent des clients qui s’interrogent sur leur problème de cheveux. Sec, cassant ou terne, l’une des causes peuvent provenir de l’alimentation. Les cheveux peuvent être un indicateur d’un état de santé général.
En effet quand les aliments sont riches en nutriments, le corps est en mesure d’apporter les éléments nécessaires pour la pousse et la réparation des cheveux. Les protéines jouent un rôle essentiels, elles apportent les acides aminés qui mèneront à la production de kétamine, élément qui compose en majorité nos cheveux. La famille des protéines comprend la viande, la volaille, les haricots et les légumineuses.
Ensuite, la vitamine B joue aussi un rôle prépondérant pour la bonne santé du cheveux. Elle aide le cuir chevelu qui est le terreau où le follicules se développent. Pour un cuir chevelu sain et une croissance du cheveu, la consommation de vitamines B est importante. Ils se retrouvent dans les légumes verts à feuilles, les légumineuses, les noix et autres céréales complètes.
Toujours dans la lignée des vitamines, les vitamines C et E apportent également leur aide pour la contribution à une bonne santé capillaire. La vitamine C est un antioxydant réputé qui aide à protéger toutes les cellules du corps agressés par les radicaux libres. Quant à la vitamine E, elle contribue à la bonne circulation du sang vers le cuir chevelu. Les agrumes, les baies, les noix et les légumes verts à feuille sont riches en vitamine C et E.
Les oméga-3 et les oméga-6 apportent leur pierre à l’édifice. Ces acides gras contribuent également à une bonne santé des cheveux en prévenant des cheveux secs et cassant. Les aliments riches en acides gras essentiels comptent les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau en passant par les noix et les graines.
Enfin, les minéraux tels que le fer et le zinc, comme pour la bonne santé du corps sont essentiels. Le fer contribue au bon transport de l’oxygène vers les cellules du corps et donc les follicules pileux. Tandis que le zinc renforce le système immunitaire en augmentant le nombre de lymphocytes T et renforce la santé des cheveux. Pour les aliments riches en fer, les viandes rouges, le poulet et les épinards font bonne figure. Les aliments riche en zinc comprennent les crustacés, les noix et les légumes verts à feuilles.
En résumé, une chevelure saine, brillance et résistance demande une alimentation incluant des protéines.
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